我觉得你的体重直接是和你的生活习惯挂钩的 。
瘦身是需要毅力的，而且还是比较难控制的 ，因为它需要你管住自己的嘴 。还有就是良好的生活习惯 ，要多运动，要喜欢运动。
你还是很有减肥的根底的，因为你上学时候经常打球 ，所以你应该也是一个喜欢体育活动的人。那么就坚持下去吧 ，休息的时候不要在家睡觉了，继续约朋友去打打篮球或者做些其它的运动 ，自己也可以做些简单的运动 ，俯卧撑，仰卧起坐 ，而且你还有跑步机 ，条件很充沛，关键就是靠你自己了 。在家里的时候尽量把窗户打开 ，让新鲜空气进来 ，这样你会比较有精神 。
开车就没办法了，肯定是要坐着了 ，但是不能说开车就是胖的根本原因 ，有的人也开车，但是他很瘦，但这也跟自身有关系 ，有的人肠胃好 ，吸收好，没办法 ，就像我 ，无奈啊！吃什么都胖，虽有 *** 脆不吃！在办公室 ，坐一会你可以站起来活动一下。啤酒你就免了吧 ，少喝一点白酒还没关系 。喝过酒最容易暴饮暴食，因为酒精的麻痹 ，你都不知道你是不是真的饱了 。肉嘛 ，就不要吃了，想吃就吃点鱼肉 ，鸡肉 ，或者纯瘦肉，但不能多吃。早上喝牛奶，酸奶 ，吃一小块面包就行了 ，你上班时候运动量也不大，可不要吃那些油炸的东西 。中午吃个6/7成饱就OK了 ，别吃饱 ，靠你自己咯~晚上就不要吃了，吃水果就行了 。多喝水 ，那样你就不会感觉太饿。
其他我也没有什么办法了 ，你还在上班，千万别吃减肥药 ，那样会影响你的工作 。
祝你成功了~
西柚减肥食谱：明星陈乔恩10天减重9斤 ，对于普通人真的靠谱吗？
冬季减肥食谱大全(完整版)
只是找了很多种 *** ，但是没有计算是否符合你的标准 ，你可以自己看看 。
no.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
2.中餐一碗饭*菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
no.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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评论列表（3条）
我是奇妙号的签约作者“梁丘艺凝”
本文概览：我觉得你的体重直接是和你的生活习惯挂钩的。瘦身是需要毅力的，而且还是比较难控制的，因为它需要你管住自己的嘴。还有就是良好的生活习惯，要多运动，要喜欢运动。你还是很有减肥的根底的...
文章不错《日常生活减肥食谱》内容很有帮助